体育论文范文栏目为您提供《发展HIIT改善大学生心肺功能的可行性分析》范文一篇,希望对您在论文写作的时候有所帮助
您当前的位置:高质代笔网 > 论文范文 > 体育论文范文 >

发展HIIT改善大学生心肺功能的可行性分析

添加时间:2016/10/21

  摘 要: 通过文献资料法分析近年来学生心肺功能下降的原因及严重性和 HIIT 的特点; 运用 Rev Man5.3 进 行 meta 分 析验证 HIIT 对改善心肺功能的有效性 。 近 年来国内外学者通过对 HIIT 的 研究发现 ,HIIT 对于改善心肺功能有其独特的优势,并结合现状分析发现可以通过发展 HIIT 来改善大学生心肺功能,具有可行性及现实意义。

  关键词: HIIT;心肺功能;可行性

  心肺功能是体质的一方面,反映了机体摄取、运输和利用氧的能力,提高心肺功能是增强学生体质的根本[1]。

  1、大学生心肺功能下降的原因

  引起大学生心肺功能下降的原因有很多, 大致包括主观和客观两大类原因。主观方面:学业和就业的压力。作为学生,有很多课程需要学习和实习。 为了将来能找个满意的工作,提升自我竞争力,在学校学习备考各种证等,需要花费大量时间从而减少了参与运动的时间。 再者有些学生怕苦、怕累。 客观方面:科技的快速发展,使得一部分大学生沉迷于网络而不能自拔;网购的快速发展,各种快递、外卖充斥着校园,很多学生以网上订餐叫外卖的方式取代了去餐厅就餐; 各种代步工具的普及,更多的学生选择乘坐校园大巴去;去教室用乘电梯取代了爬楼梯。这只是冰山一角。科技的发展从某种层面上解放了人力。 但是随着时间的推移,作为高级动物的人类,到了仅需要操纵遥控器就行的时代,人类作为动物的基因就会退化。

  体力活动严重不足,是心肺功能下降的直接因素。 相对缺乏有效的运动指导和思想教育引导是间接因素。 同时近 20 年来我国学生中出现的既不觉得自己体质下降又不因之产生危机感的“灯下黑”现象日益严重[2],学生对自己的体质状况缺乏认识,对体质下降也没有危机感。 不过很多人更关注自己的体重,注重外界对自己身材的看法。 所以,在某种方面可以借助“减肥塑型”的噱头想方设法让学生动起来。 通常健康指南推荐的运动方案是每周不低于 150min 的中等强度运动,这可能对于大部分学生很难付诸实践,而且这种运动相对乏味,很难引起学生的兴趣和发挥运动的效果。 目前,重要的问题是找到和应用一种有效改善心肺功能, 且能够迎合学生特点和现状要求的运动方式。

  2、HIIT 改善心肺功能的可行性分析

  结合 HIIT 的特点及大学生心肺功能的现状和迫切性进行综合分析。 HIIT 对于改善心肺功能具有时效性、普适性、相对安全性和趣味性, 而目前大学生的心肺功能下降涉及到很多问题,要求需迫切改善心肺功能。

  2.1、HIIT 对心肺功能的改善作用———有效性

  近年来很多学者关注 HIIT 对大众心肺功能的改善作用。HIIT 没有固定的模式,通常是重复几组短时间(几秒到几分钟)的高强度(90%VO2max 左右)运动,同时配合一定时间的间歇[3-4]。 HIIT 花费较少的时间就能取得与中等强度持续运动(CMT)相似或更好的效果[3]。 在 此 ,通过搜集前人的实证性研究(文献纳入和剔除标准如表 1),共 27 篇文献(文献特征等见表 2)进行 meta 分析,比较 HIIT 与不运动组(CON)和 CMT 对大学生人群心肺功能的影响,证明 HIIT 对改善心肺 功 能 的 有 效 性 。 心 肺 功 能 的 评 价 通 常 用 最 大 摄 氧 量(VO2max)来 表示 ,VO2max 是反映机体心肺功能的综合性指标,具有很好的代表性。

表 1 文献纳入和剔除标准
表 1 文献纳入和剔除标准

表 2 研究特征、运动干预特征、Jadad 评分值
表 2 研究特征、运动干预特征、Jadad 评分值

  2.1.1、HIIT 与 CON 对 VO2max 的影响

表 3 HIIT 对 VO2max 的影响
表 3 HIIT 对 VO2max 的影响

  结果如表 3 所示,HIIT 对 VO2max 的提高具有显着性效果(p<0.01),相对于 CON 提高 5.63mL·Kg-1·min-1,且各研究不具有异质性(p=0.06,I2=39%)。

  2.1.2、HIIT 与 CMT 对 VO2max 的影响

  HIIT 与 CMT 对 VO2max 的对比影响研究有 28 项,其结果如表 4,结果表明 HIIT 对 VO2max 的改善效果较 CMT 高出0.81ml·kg-1·min-1,结果具有统计学意义(p<0.05),同样各研究异质性为 0。

表 4 HIIT 与 CMT 对 VO2max 的影响
表 4 HIIT 与 CMT 对 VO2max 的影响

  结合以上结果可知,HIIT 对 VO2max 的改善具有可观的效果, 同时对比 CMT 结果仍表明 HIIT 略胜一筹。 所以,HIIT对 VO2max 即心肺功能的改善效果毋庸置疑。 从效果上来说可以作为 CMT 的一种有效替换方式。