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4×100m接力跑的技术要点和训练方法

添加时间:2019/05/28
  摘要:短跑是田径运动的基础性项目, 短跑项目的发展对其他项目的进步和发展具有程度不同的一定影响。本文采用文献资料法对4×100m接力跑的技术要点和训练方法进行理论研究, 采用对比分析法将我国4×100m接力跑的成绩与美国、牙买加等项目强国进行对比分析, 找出差距并寻求努力方向, 进一步提高训练成绩, 为田径运动教学、训练提供理论指导。
  
  关键词:4×100m接力跑; 技训要点; 对比分析;
 
  
  接力项目是中国运动员走向世界的战略突破口。目前, 中国的短跑项目水平尚低, 距世界先进水平还有较大差距。从中国的情况分析, 如果以4×100m接力为短跑训练突破口, 对单项的发展也会起到良好的促进作用。在田径比赛中, 4×100m接力不但是一个重要得分集体项目, 而且是最具有观赏性的运动, 教练员、运动员和观众都非常注重此运动项目。
  
  1、 研究对象与方法
  
  1.1 研究对象
  
  文章以我国4×100m接力技训要点及与强国的对比为研究对象
  
  1.2 研究方法
  
  1.2.1 文献资料法
  
  根据本文所研究问题的需要, 通过CNKI资源总库以及与4×100m接力项目相关的各类期刊论文、杂志等进行统计、分析、综合整理, 以此为本文研究提供可靠的理论依据。
  
  1.2.2 对比分析法
  
  将2015年世锦赛中国男子4×100m接力跑的成绩与美国、牙买加的成绩相对比, 寻求差距与不足。
  
  2、 4×100m接力跑技术要点与训练方法的研究
  
  2.1 4×100m接力跑的技术要点
  
  (1) 接力棒的传递方式:一般分为两种, 上挑式和下压式。上挑式传棒方法的优点是接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然, 传棒人传棒动作也比较自然, 容易掌握。缺点是接棒后, 手已握在接力棒的中部, 如不换手再传给下一棒时, 则只能握住接力棒的前部, 容易造成掉棒和影响快速前进。下压式传接棒技术的优点是每一棒次的接棒, 都能握住棒的一端便于持棒快跑。缺点是接棒时, 接棒人的手臂比较紧张, 不够自然。
  
  (2) 接力棒握法:置接力棒于拇指和食指中间的位置, 握住棒的后端。
  
  (3) 启动时的身体姿势:第一棒持棒蹲踞式起跑, 第二、三、四棒的起动采用半蹲距式。
  
  (4) 助跑标志线的确定。
  
  (5) 传接位置和交接过程。
  
  (6) 接力队成员的配置:传统的棒次配制方法, 仅就平跑实力而言, 安排次序一般是2-3-4-1, 或3-2-4-1.应该注意的要点是第二棒运动员在比赛过程中所发挥的关键作用 (交接前的视觉困难--领先或落后所带来的后续效应) , 建议第二棒由速度最快实力最强且心理稳定经验丰富的运动员承担。
  
  表1 2015年世锦赛男子4×100m接力中国美国有关数据统计对比表

  
  表2 2015年世锦赛中国队与2012年奥运会牙买加队男子4×100m接力有关数据统计对比表

  
  注:上述两表格中平跑总成绩按当年个人最好成绩相加统计;-号为中国队落后数据, +号为中国队领先数据。
  
  图1 半程接力示意图

  
  2.2 4×100m接力跑的训练
  
  (1) 两人或多人配合, 前后站立摆臂 (相距1.5m左右) , 按口令做交、接棒练习。
  
  (2) 两人或多人配合, 在慢跑中做交、接棒练习。
  
  (3) 两人一组在加速跑过程中完成交、接棒技术动作。
  
  (4) 两人一组用较快或最快速度在接力区按比赛技术要求完成交、接棒技术动作。
  
  (5) 安排若干个小组 (每组两人) 同时在一个接力区域进行高速交、接练习, 使参加者体会到临赛竞争状态, 在激烈竞争情况下, 准确判断助跑起动时机和协同完成交接棒动作的要求。
  
  (6) 实战训练--半程 (200m) 高强度交接训练 (见图1) .
  
  3、 2015年世锦赛男子4×100m接力中国与美国、牙买加的对比分析
  
  表1和表2的数据对比, 说明以下问题: (1) 2015年我队百米平跑成绩与美国队当年最好成绩相差1.31s (人均0.3275s) , 而接力比赛最好成绩仅相差0.15s (人均0.0375s) .我队同样成绩与2012年奥运会牙买加队当年最好成绩相差1.9s (人均0.475s) , 接力比赛最好成绩相差1.08s (人均0.27s) .说明我们的个人速度能力 (百米平跑实力) 是落后的主要原因。而接力比赛成绩差距不同程度缩小, 说明我们的交接技术明显优于美国队, 也略领先牙买加队。牙买加队作为世界纪录创造者, 其交接技术也优于美国队。 (2) 平跑成绩与接力总成绩之差, 就是交接技术水平高低通过数据的体现。自身对比和队与队对比, 我们都比牙买加和美国更好, 说明我们在接力技术上下的功夫更多。而如与日本, 波兰等交接技术好的国家对比, 可能差距很小了。
  
  4、 中国男子4×100m接力项目的主要经验
  
  (1) 运动员和教练员队伍根据任务要求, 始终保持相对集中和稳定。
  
  (2) 运动员棒次分配上扬长避短相对稳定。
  
  (3) 质量和实效是接力训练的核心。
  
  (4) 接力交接技术的顺利和成功与否, 起主导作用的是“接”而不是“交”.
  
  (5) 组建一支以国家利益为己任, 爱岗敬业, 有较高理论水平、实践经验和执教能力的教练员队伍。
  
  (6) 认真贯彻“走出去、请进来”的方针, 认真学习国外先进训练理念和方法要求。
  
  (7) “以接力促单项”发展到一定阶段后, 出现了“以单项促接力”新局面, 形成短跑运动训练中、集体项目与个人项目相互促进良性循环的可持续发展趋势。
  
  参考文献
  
  [1]陈玉丽。4×100m接力跑的训练方法研究[J].成功:教育, 2008 (7) :141-142.  
  [2]李成玥。对4×10 0m接力技战术的分析与探讨[J].田径, 2012 (10) :37.  
  [3]叶福奇。浅谈4×100m接力跑训练[J].田径, 2012 (2) :16-17.